Volevo dei chiarimenti su alcuni esercizi.
Nel giorno 1 dell'allenamento č riportato lo
squat dinamico
Settimane 1-3: 5 x 2 @ 45% (45 sec. rest)
Settimane 4-6: 5 x 2 @ 55% (60 sec. rest)

Cos'č lo squat dinamico e le percentuali cosa indicano?

E. Salti verticali
Settimane 1-3: 3 x 8-10
Settimane 4-6: 3 x 8-10

I salti verticali sono dei normali salti?

Grazie