Per i bicipiti ormai ho deciso di utilizzare pesi piuma: è l'unico modo per lavorare di contrazione e non semplicemente dicendo al braccio di muoversi (spero capiate cosa intendo).

Quindi da adesso le braccia le allenerò dopo le gambe, nei due giorni Lower Body:

- primo giorno: Triceps death (mi basta un esercizio alla settimana per i tricipiti perchè non voglio che crescano)

- secondo giorno: Curl su panca inclinata + Concentrato oppure Curl con bilanciere.