grazie raga!
il ginocchio è ancora dolente però se non lo sforzo non ho dolore.
farmi vedere? non ho il coraggio. tanto se mi dicono di smettere io non smetto. prego solo che si attenui il dolore per mercoledì in modo da riuscire a fare le gambe! il dolore riguarda il tendine rotuleo e il crociato anteriore soprattutto all interno. spero in un infiammazione anche se ieri ho proprio "sentito" una torsione del crociato (micro-stiramento?)

comunque oggi schiena e richiamo petto.
SCHIENA:
-lat avanti 4x8 a scalare partendo da 85
- rematore con manubrio 4x8@36
- barra a T in stripping 4x4-4-4@70/60/50

PETTO
3 complementari ad alto volume con rip parziali...solo pumping