Scapole alate ?

[SuperTizio]

Salve, ho il dubbio di avere le scapole alate. Vi spiego meglio, io ho iniziato pressocchè da poco l'allenamento coi pesi (circa 4/5mesi). Prima non ho mai fatto nulla. Vi elenco com'ero prima, magari voi capite:

- Avevo la "gobba"
- Le spalle mi stavano in avanti e la schiena si curvava
- Camminavo con la pancia in fuori

- Avevo "0" grammi di muscoli, ecco i miei massimi carichi quando iniziai:

Squat 25Kg in totale

Stacchi 30Kg in totale

Panca 20Kg in totale

Rematore manubrio 8Kg

c'è da dire altro su com'ero? credo di no...

Ora ho paura di avere anche le scapole alate. Facendo esercizi ho corretto tutto ma temo appunto questa cosa. Ho letto che esiste quest'esercizio chiamato TIRATA RADER ma non riesco a capire cosa sia. Su EXRX.net non riesco a trovarlo...

Cacchio, non sono nato così, da piccolo facevo nuoto e non ero così malridotto, ero dritto come una tavola. Poi ho smesso e mi sono sbroccato il fisico.

Vi prego aiuto...devo mandare una foto della schiena? Se sì quale posizione assumo?

Non ti buttare troppo giù!!
Comunque io non ti so spiegare la tirata rader.. non lo conosco..
però sapevo che per "togliere" le scapole alate si devono rinforzare il grande e piccolo romboide ( e credo anche il gran dentato abbia una sua importanza)..
Penso che il rematore sia un buon esercizio per rinforzare il romboide.. ma aspetta che ti risponda qualcuno più esperto.. è meglio..