presa stacco

[The Undertaker]

Io proverò anche la farmer's walk...

[Corvette]

Ottima idea le farmer's

[HokaHey87]

dato che non ho modo di sovraccaricare alla barra delle trazioni, eseguo ogni tanto delle trattenute statiche con bilanciere, prima con doppia pronazione, poi mista; quando carico e scarico i dischi dal bilanciere gli trasporto sempre usando la presa a pizzicotto e infine a fine seduta mi appendo alla sbarra per le trazioni (bw) e mi cronometro, utilizzando però solo alcune dita per volta...un paio di mesi fa ho avuto problemi di presa, ma con questi semplici e velocissimi esercizi gli ho risolti.

Effettivamente usare la dppia supinazione negli stacchi è piuttosto strano

[phoenix1927]

quando carico e scarico i dischi dal bilanciere gli trasporto sempre usando la presa a pizzicotto

è un accorgimento che sto utilizzando anch'io e sembra efficace

[555]

ho notato che utilizzando la presa mista "al contrario" di come mi viene naturale faccio una fatica immane e sposto le spalle

secondo voi è piu' corrretto cerca di migliorare l'impostazione, con esercizi a fine wo ( ieri ho fatto 2 serie da 5 al 70% con la presa al contrario) e fare la serie allenante con quella naturale, oppure alternarle nell'allenamento?

[SeNsHi]

dato che non ho modo di sovraccaricare alla barra delle trazioni, eseguo ogni tanto delle trattenute statiche con bilanciere, prima con doppia pronazione, poi mista; quando carico e scarico i dischi dal bilanciere gli trasporto sempre usando la presa a pizzicotto e infine a fine seduta mi appendo alla sbarra per le trazioni (bw) e mi cronometro, utilizzando però solo alcune dita per volta...un paio di mesi fa ho avuto problemi di presa, ma con questi semplici e velocissimi esercizi gli ho risolti.

Effettivamente usare la dppia supinazione negli stacchi è piuttosto strano

cioè? si trasportano i pesi tenendoli x 2 sole dita? (indice, pollice?) e cosa comporta?

[Garzante]

la presa può essere migliorata anche facendo shrug con bilanciere bello pesante

[555]

dopo gli staccchi ho giusto 4 serie di Shrug

che presa consigli?

[Cristianino]

Io pure ho semrpe avuto problemi con la presa,e facevo esercizi specifici, però adesso ho inserito molti esercizi come rematore scrollate con bilanciere trazioni e via discorrendo e va molto meglio senza dover fare eserecizi specifici, anche se l'idea di Heero è veramente carina anche come sfida personale potrebbe essere divertente

Ciao