Colazione: i carbo complessi dove sono??gli hai dimenticati ??mancano carbo complessi

spuntino: se mangi 150g di bresaola è inutile che poi ti mangi anche la simmental e la barretta.Mangia la bresaola con bel panino integrale (non 2 fette)

pranzo: troppe proteine. sono sprecate. se mangi la carne o il pesce è abbstanza, al max se proprio vuoi aggiungi qualche albume. L'uovo intero mangialo a colazione. Poi verdura a volontà, non frutta

spuntino pomeridiano: anche qui, basta la simmental. aggiungi anche dei carbo complessi, magari un bel panino integrale o cereali.

cena: se mangi la carne o il pesce lascia stare gli albumi e l'affettato. la frutta toglila

prima di dormire: le pro lente prendile con acqua, non latte