Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

bene, buon allenamentino di scarico stasera

stacchi (risc. poi) 2x1@172kg rest 2.30
squat parallelo 2x4@102kg rest 2.00
leg curl 2x6@52,5kg rest 2.00
military press 4x3@52kg rest 2.30 + 3 push press alla fine
tirate allo sterno 2x8@53kg rest 1.30
appesa della morte (ahhaah) 45 sec. bw(85) + 55kg

Buoni gli stacchi, fino a 142 chili stacco benissimo con le gambe, sopra interviene molto la schiena, ce la metto tutta ma faccio proprio una fatica assurda a coinvolgerla meno porcavacca....
Lo squat sento che decollerà, fino al parallelo riesco a farlo, sotto esce ogni volta sto tendine o cos'è poi, meglio di niente. Son sicuro che riuscirò ad arrivare a buoni carichi rapidamente (spero ).
Buon leg curl col peso dell'ultima volta, va bene.
Military maledetto, stavolta t'ho fregato, deciso come non mai mi son rivendicato per venerdi, 4 serie andate benissimo, l'ultima serie ho fatto anche 3 pushpress perchè le adoro. Quando avrò un peso decente al military press le farò.
Tirate allo sterno, peso dell'ultima volta, tranquille.
Son contentissimo per l'appesa finale, settimana scorsa con 50 chili mi sentivo morire, ora con 5 chili in più son stato su 15 secondi in più...la presa è migliorata tantissimo, settimana prossima ci sparo 10 chili in più alla kamikaze, vorrei arrivare a 100 chili in 5-6 mesi, non sarebbe male

Nota allo scarichino : 4/5

[°°sOmOja°°]

ciao hero
complimenti per lo stacco
non ricordo se ti ho già consigliato di utilizzare il box squat sopra il parallelo per definire bene quanto scendere.

[heerokeem]

grazie somo, il primo stacco era buono, il secondo meno, ho usato troppo la schiena, pazienza, vedrò di migliorare con le triple e le doppie più leggere
no non mi hai mai consigliato il box squat sopra il parallelo, ma ti dico, fino al parallelo proprio riesco a scendere benissimo (peccato perchè sono molto elastico, nel senso che a farlo profondo per poco non tocco proprio giù il culo) però il ginocchio sinistro mi va a puttane ogni volta proprio.
grazie per il consiglio, però riesco a regolarmi benissimo, direi di non aver difficoltà nel definire quanto scendere, credo che mi farò qualche filmato prossimamente e lo posto
grazie del passaggio!

[Corvette]

Ottimo stacco Heero!
Sei sempre un toro

[The Undertaker]

bene, buon allenamentino di scarico stasera

stacchi (risc. poi) 2x1@172kg rest 2.30
squat parallelo 2x4@102kg rest 2.00
leg curl 2x6@52,5kg rest 2.00
military press 4x3@52kg rest 2.30 + 3 push press alla fine
tirate allo sterno 2x8@53kg rest 1.30
appesa della morte (ahhaah) 45 sec. bw(85) + 55kg

Buoni gli stacchi, fino a 142 chili stacco benissimo con le gambe, sopra interviene molto la schiena, ce la metto tutta ma faccio proprio una fatica assurda a coinvolgerla meno porcavacca....
Lo squat sento che decollerà, fino al parallelo riesco a farlo, sotto esce ogni volta sto tendine o cos'è poi, meglio di niente. Son sicuro che riuscirò ad arrivare a buoni carichi rapidamente (spero ).
Buon leg curl col peso dell'ultima volta, va bene.
Military maledetto, stavolta t'ho fregato, deciso come non mai mi son rivendicato per venerdi, 4 serie andate benissimo, l'ultima serie ho fatto anche 3 pushpress perchè le adoro. Quando avrò un peso decente al military press le farò.
Tirate allo sterno, peso dell'ultima volta, tranquille.
Son contentissimo per l'appesa finale, settimana scorsa con 50 chili mi sentivo morire, ora con 5 chili in più son stato su 15 secondi in più...la presa è migliorata tantissimo, settimana prossima ci sparo 10 chili in più alla kamikaze, vorrei arrivare a 100 chili in 5-6 mesi, non sarebbe male

Nota allo scarichino : 4/5

Dai siamo vicini come carichi....BEL WO PESANTE...

GRANDE FRATE'....

[menphisdaemon]

Grande l'appesa heero..15 sec in +, vuol dire che hai migliorato le tue capacità del 50%

@ Matteo
Perchè ogni volta quoti il msg intero???

[zacros]

Mitico Heero!!!!In poco tempo stai tornando + forte di prima!!!

[heerokeem]

Grazie amici !!
Menphis...st'appesa mi sta migliorando la presa veramente da far paura...e lo sento proprio se stringo il pugno, cioè riesco a imprimere sempre più forza, quasi mi spappolo la mano da solo ahahahha Settimana prossima provo con 65 chili, l'obiettivo sono i 30 secondi........ti giuro mi piace troppo, poi con la musica dell'ultimo dei mohicani sotto......yeahhhhhhhhhhh
Zacros...in alcune cose son tornato abbastanza in forma, purtroppo alla panca sto facendo fatica, però è stato uno stop molto medicinale diciamo, ho preso molti psicofarmaci e debilitano molto ste *****te, ora prendo solo dei leggeri antidepressivi quindi pian piano dovrei tornare un po' in forma e cercare di spingere davvero seriamente,...ogni volta che arrivavo a buon punto ho dovuto fermarmi porca******* ora basta edheheheheh

[The Undertaker]

Dai Heero sei di nuovo in forma...

[menphisdaemon]

Amico, per l'amor di Dio non prendere più quella *****..ti scongiuro..

[senza_carene]

Ciao Hero!
Passo a fare anche a te i complimenti... certo tante pagine non sono riuscito a leggerle, pero' ho dato uno sguardo ad alcune foto e ho potuto vedere che hai una schiena mostruosa!

Io sto riprendendo piano piano, dopo un anno di ferma e sto facendo una scheda abbastanza impegnativa ma seguendo una alimentazione low-carb per via della panza maledetta che devo buttar giu'!

Appena ho una BF decente credo proprio che mi mettero' a fare la tua scheda, quella che alterna sedute pesanti e leggere per petto-dorso-spalle! (me l'ha fatta notare Matteo)

Se ti va mi farebbe piacere che passassi a dare un occhio nel mio diario!!!

Buoni pesi!

[heerokeem]

ciao senza carene, grazie per i complimenti, sei davvero esagerato però eheh

tranquillo, passerò a dare un'occhiata al tuo diario....a proposito di bf...pure la mia è altissima (c'ho un po' di panzer ehehe) ma prima devo riprendermi bene poi farò un po' di dieta...



ps. menphis non ho capito quello che hai scritto...riprender cosa ? la mononucleosi? no figa non dovrei, basta zioccane eheheh