bravi ragazzi non fatevi male
oggi va un po' meglio, ho deciso però di iniziare lo scarico domani con un allenamento tranquillo.... riesco a girar la testa come una persona quasi normale(360° tipo l'esorcista ahahah)
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravi ragazzi non fatevi male
oggi va un po' meglio, ho deciso però di iniziare lo scarico domani con un allenamento tranquillo.... riesco a girar la testa come una persona quasi normale
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Heero riprenditi al più presto...
Sono felice che tu ti sia rimesso abbastanza presto...
Stasera 2 settimana...si forza un po di più...
Dai un occhiata alle foto e ai video...
Physical Center Siena Gallery e Physical Center Siena Videos...
Fammi sapere delle esecuzioni...se ti piacciono o meno...
Imbocca al lupo..e torna presto
Matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
Heero allora??Il collo come stà??Ti giri oppure 6 bloccato ancora??
la scheda procede alla grande...vedi un po nel diario e commenta che non ti si sente più...
Ho fatto anche delle fotine appena posso le metto...
Sono strafelice dei risultati che mi stà portando..è veramente un bell'aggeggio..
Sergio Oliva
In Pre Gara
ciao matteo, tranquillo ci son sempre più o meno eheh...il collo va, fa ancora male ma ieri ho fatto un allenamentino di scarico decente direi...son contentissimissimo che ti piaccia come metodo d'allenamento, mi fa sentire importante (che dolce che sono ahahhaha
dopo do un occhiata a quel che combini
aaaarhghghg
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
bene bene...sono contento tu ti stia rimettendo...Originariamente Scritto da heerokeem
ciao matteo, tranquillo ci son sempre più o meno eheh...il collo va, fa ancora male ma ieri ho fatto un allenamentino di scarico decente direi...son contentissimissimo che ti piaccia come metodo d'allenamento, mi fa sentire importante (che dolce che sono ahahhaha
dopo do un occhiata a quel che combini
aaaarhghghg
Memento Audere Semper
...io non so dimenticare, un passato dignitoso per il quale provo onore...
Blog: http://matteochannel.wordpress.com
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Sergio Oliva
In Pre Gara
Heero allora???Tutto finito??Spero proprio di si...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie fratello, il collo va meglio.
Sto scaricando sta settimana (pure sulla tazza
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Heero's made
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grande Heero...Grazie fratello, il collo va meglio.
Sto scaricando sta settimana (pure sulla tazza
Spero che nn ti sia venuta stà cavolo di diarrea...che a me è costata ben 7 kg...
Il programma è uno spettacolo...anche io ho apportato delle piccole modifiche:
Tutto sommato è sempre lui...e me ne vanto...!!
- presa
- polpacci
- Hyperextension-->GM
- addome
Dà una carica...bestiale...
Sergio Oliva
In Pre Gara
si hai fatto bene a personalizzare il programma, non siamo tutti uguali
no niente diarrea per fortuna, solo qualche cagozzo di qua e di là sparso per la casa ahhaha
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
bene, buon allenamentino di scarico stasera
stacchi (risc. poi) 2x1@172kg rest 2.30
squat parallelo 2x4@102kg rest 2.00
leg curl 2x6@52,5kg rest 2.00
military press 4x3@52kg rest 2.30 + 3 push press alla fine
tirate allo sterno 2x8@53kg rest 1.30
appesa della morte (ahhaah) 45 sec. bw(85) + 55kg
Buoni gli stacchi, fino a 142 chili stacco benissimo con le gambe, sopra interviene molto la schiena, ce la metto tutta ma faccio proprio una fatica assurda a coinvolgerla meno porcavacca....
Lo squat sento che decollerà, fino al parallelo riesco a farlo, sotto esce ogni volta sto tendine o cos'è poi, meglio di niente. Son sicuro che riuscirò ad arrivare a buoni carichi rapidamente (spero
Buon leg curl col peso dell'ultima volta, va bene.
Military maledetto, stavolta t'ho fregato, deciso come non mai mi son rivendicato per venerdi, 4 serie andate benissimo, l'ultima serie ho fatto anche 3 pushpress perchè le adoro. Quando avrò un peso decente al military press le farò.
Tirate allo sterno, peso dell'ultima volta, tranquille.
Son contentissimo per l'appesa finale, settimana scorsa con 50 chili mi sentivo morire, ora con 5 chili in più son stato su 15 secondi in più...la presa è migliorata tantissimo, settimana prossima ci sparo 10 chili in più alla kamikaze, vorrei arrivare a 100 chili in 5-6 mesi, non sarebbe male
Nota allo scarichino : 4/5
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao hero
complimenti per lo stacco
non ricordo se ti ho già consigliato di utilizzare il box squat sopra il parallelo per definire bene quanto scendere.
Sergio Oliva
In Pre Gara
grazie somo, il primo stacco era buono, il secondo meno, ho usato troppo la schiena, pazienza, vedrò di migliorare con le triple e le doppie più leggere
no non mi hai mai consigliato il box squat sopra il parallelo, ma ti dico, fino al parallelo proprio riesco a scendere benissimo (peccato perchè sono molto elastico, nel senso che a farlo profondo per poco non tocco proprio giù il culo) però il ginocchio sinistro mi va a puttane ogni volta proprio.
grazie per il consiglio, però riesco a regolarmi benissimo, direi di non aver difficoltà nel definire quanto scendere, credo che mi farò qualche filmato prossimamente e lo posto
grazie del passaggio!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo stacco Heero!
Sei sempre un toro
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dai siamo vicini come carichi....BEL WO PESANTE...bene, buon allenamentino di scarico stasera
stacchi (risc. poi) 2x1@172kg rest 2.30
squat parallelo 2x4@102kg rest 2.00
leg curl 2x6@52,5kg rest 2.00
military press 4x3@52kg rest 2.30 + 3 push press alla fine
tirate allo sterno 2x8@53kg rest 1.30
appesa della morte (ahhaah) 45 sec. bw(85) + 55kg
Buoni gli stacchi, fino a 142 chili stacco benissimo con le gambe, sopra interviene molto la schiena, ce la metto tutta ma faccio proprio una fatica assurda a coinvolgerla meno porcavacca....
Lo squat sento che decollerà, fino al parallelo riesco a farlo, sotto esce ogni volta sto tendine o cos'è poi, meglio di niente. Son sicuro che riuscirò ad arrivare a buoni carichi rapidamente (spero
Buon leg curl col peso dell'ultima volta, va bene.
Military maledetto, stavolta t'ho fregato, deciso come non mai mi son rivendicato per venerdi, 4 serie andate benissimo, l'ultima serie ho fatto anche 3 pushpress perchè le adoro. Quando avrò un peso decente al military press le farò.
Tirate allo sterno, peso dell'ultima volta, tranquille.
Son contentissimo per l'appesa finale, settimana scorsa con 50 chili mi sentivo morire, ora con 5 chili in più son stato su 15 secondi in più...la presa è migliorata tantissimo, settimana prossima ci sparo 10 chili in più alla kamikaze, vorrei arrivare a 100 chili in 5-6 mesi, non sarebbe male
Nota allo scarichino : 4/5
GRANDE FRATE'....
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