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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 17-01-2008, 06:28 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    4,333

    Predefinito

    17-1-08

    GAMBE:
    rst 2'

    _Squat:
    10x30kg riscaldamento...
    10x50kg
    6x70kg
    4x84kg
    4x86kg
    4x94kg!

    Rumeni + affondi torno in un range più umano e alzo il carico
    _Romanian DeadLift: [fino a: schiena parallela al pavimento]
    8x56kg!
    8x66kg!
    8x76kg!
    Soddisfatto, li ho sentiti belli POTENTI!

    _Affondi manubri:
    8x22+22kg [8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]!
    8x22+22kg!
    10x20+20kg

    _Leg Extension SS Lec Curl:
    3x8+8

    _Calf in piedi: rst 30'
    25xbw+12kg
    20xbw+15kg
    20xbw+15kg
    20xbw+15kg
    20xbw+15kg

    apposto... aumentato nei carichi... anche un 2kg nello squat... affondi sempre micidiali... eheh leg ext/curl con fermo in cima massima contraz...

    ciauz
    Ultima modifica di 123456789; 17-01-2008 alle 06:31 PM
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