Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Ho chiesto in pvt anche a Heero di cambiare l'hyperextension con good morning che naturalmente filmerò (in quanto mai fatto prima d'ora)..
Stessa tecnica per caricare il bilanciere....dalle famigerate ormai amiche parallele!!!
Penso di fare un 4x4-6 molto pesante per irrobustire al massimo i lombari e tutta la zona bassa della schiena...

Naturalmente prima di eseguire il NUOVO ESERCIZIO vedrò esecuzioni ed esecuzioni sul tubo...

Piano piano comincio a capire ogni piccolo dettaglio della scheda di Heero...infatti, è proprio per questo che cerco di migliorarla per il mio caso...
L' hyperextension esercizio OTTIMO con un buon sovraccarico, ma che ha dei limiti proprio per quanto è possibile caricare...
Ho provato, fino a 60 kg bene, le pizze stanno inchiodate al petto, ma a 70kg lo spazio diventa eccessivo, allungo le braccia e scarico il peso...
Quindi, apprezzando sempre di più la scheda, e capendo come mai Heero aveva inserito questo esercizio...(il fine stacco in primis e squat in secundis...) ho pensato di sostituire l'hyperextension con il GM.

Opinioni...e consigli per l'esecuzione...

Heero...mi raccomando...assistimi...

[heerokeem]

Ciao Matteo, ho visto il messaggio, eheh
Devi scusarmi ma in questi giorni sono parecchio preso qui a casa, dei lavori che ho da fare insomma....

Come ti ho consigliato puoi benissimo fare il GM, in questo caso vedrei interessante inserirlo il giovedi, non è una sessione letale quindi puoi fare GM belli pesanti...inoltre facendolo al martedi lo faresti nella sessione con lo squat, avresti quindi il core stancato da questo fondamentale......

Secondo me andrebbe alla grande, eventualmente scambialo con i crunch di giovedi, li fai martedi...e giovedi appunto fai i GM......

Che ne pensi ??