ottimo per te e la tua ragazza mi fa piacere.
buon wo comunque.
La prossima andrà meglio.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ottimo per te e la tua ragazza mi fa piacere.
buon wo comunque.
La prossima andrà meglio.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo Lux!
Ottimo allenamento e ottime notizie per la salute di entrambi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da TheIron
Grazie a tutti e due, un pò di sostegno serve sempre!!!
grazie corvette del passaggio sul mio diario......!
Domani mi aspettano gli stacchi anche se Valter non ci sarà proverò lo stesso a non risparmiarmi
vi anticipo che nel 2-4-6 di stacchi vorrei raggiungere la doppia con 135kg.... speriamo che sia abbastanza in forma, da poche ore qualche doms ai pettorali, domani non dovrei avere più niente.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Di solito leggo tutti i diari, ma sono pigro nel rispondere
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Allenamento 18.01.08
Obiettivo stacchi raggiunto
stacchi 1x2@135kg 1x4@115 1x6@105 rest 2'
Bene gli stacchi a 135, forse un pò titubante e di schiena la prima reps, nella prossima settimana riproverò i 135 per poi passare all'ultimo WO dell'ultima settimana di questo meso ai 140
trazioni 3x7@BW rest 1'30
Ho chiuso le prime due serie, nella terza mi sono fermato a 5, comunque ho atteso un attimo, ho fatto un'altra reps, qualche secondo di riposo e l'ultima reps
rematore man. 2x10@28kg rest 1'
Due ripetizioni sembrano poco ma in realtà mi hanno davvero provato!, considerando anche le trazioni molto pesanti di prima!
leg curl 3x8@37 rest 1'
Ho abbassato un pò il peso ma le reps sono scattate a 8, ho comunque concluso abbastanza bene le seire
upper back 2x10@50kg rest 1'
+5kg e +2reps rispetto a settimana scorsa
scrollate 2x10@75kg rest 1'
+5kg e +2reps rispetto a settimana scorsa
curl bilanciere 1x4@40kg 1x6@35kg 1x8@32.5kg rest 2'
Probabilmente se ci fosse stato Valter avrei osato un pò di più, sono comunque abbastanza soddisfatto.....
doppio curl ai cavi alti 2x8@7.5kg rest 1'30"
Beh questo esercizio mi manda sempre in visibilio!
Come detto prima ho raggiunto l'obiettivo che mi ero prefisso per gli stacchi, più in generale sento la schiena davvero più solida, speriamo di continuare con questi miglioramenti!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
In che punto, dello stacco, ti sei sentito titubante?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Mr Italia
In Stretching
Nella prima fase, quella in cui si stacca il bilanciere da terra, forse ci sono andato un pò "impreparato" o non mi aspettavo quel carico, fatto sta che la seconda reps è stata molto più sicura e sicuramente stilisticamente migliore
Permessi di Scrittura
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