Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Non ci siamo come training.

A mio avviso, dovresti introdurre i seguenti esercizi
- Power clean & Jerk mi spieghi in cosa consiste?
- Stacchi da terra dalla prossima settimana,intanto cerco di imparare a farli
- Squat il sabato nell'allenamento con le gambe
- Zercher squat scusate l'ignoranza ma non so cosa sia
- Push press
- Panca inclinata oltre che la piana
- Tanto lavoro con i manubri (piana, inclinata) li facevo ma non avendo qualcuno che mi segua, avevo difficoltà a caricare i manubri all'inizio senza inarcare la schiena.Senza contare arrivato a 32kg per man in panca piana le molle iniziavano a cedere pericolosamente
- Rematori bilancere con i manubri non va bene?
- Tante ma tante trazioni alla sbarra provvederò

Lavora solo su questi!

forse non sono stato chiaro nella descrizione dei miei allenamenti ma ora come ora sto mettendo ogni giorno quello che faccio,quella all'inzio non è mica la mia scheda completa ma sono quella per quei determinati gruppi muscolari