Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[Zanna]

ciao!
allora oggi il mio allenamento consiste in:
Dorsali-Tricipiti
Rematori con manubri 3x15 (peso a salire,rip fisse) partendo dal 65% 1'30''
lat machine avanti 4x10 75-80% (peso fisso) 2' rec
pulley presa larga 3x12 (peso a scendere) 1'30''

Tricipiti con manubrio sopra la testa a 2 mani 3x15 (peso a salire) 1'30''
tricipiti ai cavi (spinte verso il basso) 4x10 75-80%
tricipiti ai cavi presa inversa 3x12 (peso a scendere)
o in alternativa dip alle parallele

perchè una struttura del genere non andrebbe bene?
Per quanto riguarda i fondamentali,beh a parte gli stacchi (che aggiungerò dalla prossima settimana quando inizierò un ciclo massa-forza)che ancora non ho imparato bene ad eseguire,gli altri ci sono,gli squat li faccio sabato nella sessione gambe-spalle.
Considera comunque che alcuni esercizi non il faccio in palestra perchè gli stessi movimenti li faccio sollevando persone dai 70 ai 90 kg a judo.

Che esercizi sembrano mancare?

[Nemintek]

Ma così lavori solo ad alte reps e sviluppi la forza di un facocero scusa se lo dico

Se leggi vari diari potrai trovare ottimi allenamenti

[Zanna]

Ma così lavori solo ad alte reps e sviluppi la forza di un facocero scusa se lo dico

Se leggi vari diari potrai trovare ottimi allenamenti

Infatti sto concludendo un ciclo di massa(e devo dire con buoni risultati),da lunedì inizierò un ciclo per aumentare i massimali(ma con un occhi sempre verso l'ipertrofia).