nuova scheda...speriamo meglio

[master_mirko]

mmm fammi pensare

[master_mirko]

che criteri hai usato per questa scheda ?

[catte]

in che senso che criteri?

Ho cercato di allenare pettorali, spalle e dorsali in tre giorni diversi agguingendo esercizi che non interessavano nello specifico questi gruppi muscolari per intervallare.
Qualche serie potrei anche portarla a 4 inoltre....

[master_mirko]

non vorrei dare giudizi affrettati magari aspetta qualche altro intervente di qualche persona ma secondo me e eccessivo allenare 3 muscoli per volta addominali e polpacci a parte per 3 volte alla settimana magari riallenandoli , si tu senti che non li hai allenati bene pero devi dargli anche il tempo di recuperare pero dai mo vedi cosa ti diccono gli altri

[catte]

Grazie, quindi comunque bisogna restare sulle tre volte settimanali...secondo te
E forse così è addirittura troppo....ne prendo atto, grazie.
Vediamo cosa dicono gli altri esperti....

[master_mirko]

no guarda 3 e il giusto numero solo non allenare 2 volte sempre gli stessi muscoli , prego figurati

[Titan]

Secondo me troppo volume... esercizi disposti male ed alcuni inutili.

Consiglio: Fatti un bel 5x5 con Fondamentali (Panca Piana, Squat, Stacchi, Rematore Bilancere e Trazioni) e crescerai a vista d'occhio insieme alla tua forza