grande zma! e ora cosa contro cortisolo?

[Swiss-anabolic]

Universal nutrition

[Fabio75]

Le dosi raccomandate sono 450mg di magnesio, 30mg di zinco (per fare un esempio nel multicentrum ce n'è mi pare 10mg) e ben 10mg di vit b6 cioè oltre il 300% dell' RDA, se poi ci metti i multivitaminici, ammesso che funzioni a lungo andare non è che porta problemi?Secondo me esagerare non è mai buono.

[Swiss-anabolic]

io non uso multivitaminici...uso solo la vitamina C e la vitamina E, che compro separatamente..tutto il complesso B lo prendo con i fiocchi

[Fabio75]

Ho sbagliato, nel multicentrum ci sono 7,5mg di zinco e l'RDA della vit b6 è 2 mg quindi con lo ZMA siamo al 500% dell'RDA, ma non sarà un'esagerazione?

[Swiss-anabolic]

a parte che gli RDA sono molto soggettivi xchè dipende anche dal tipo di attività fisica che una persona svolge, in ogni modo se proprio il fatto ti preoccupa evita di prendere il multicentrum e sei a posto

[Fabio75]

Tra l'altro si dovrebbe assumere la sera prima di dormire a stomaco vuoto, e chi prende le proteine alle 11:30?le prende alle 12:30 e va a dormire all'1:30

[Swiss-anabolic]

Basta che lo prendi mezzora prima di prendere le proteine.. io per es lo prendo alle 11 e alle 11.30 prendo la caseina