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**GOLD'S GYM** · 16-01-2008, 04:34 PM

Originariamente Scritto da FrancescoRC

Alimentazione:
Mattino latte e 2 biscotti proteine assenti,pochi carbo e solo grassi saturi...non mangi nulla e male
10:00 2panini al crudo basta un solo panino integrale con 50gr di crudo sgrassato o meglio bresaola o fesa di tacchino
pranzo: paste o legumi +frutta pasta ok,ma le proteine?e i grassi?
pre allenamento tonno(scatoletta) o 4cucchiaini burro d'arachidi io eviterei i grassi e metterei vicino al tonno dei carbo a basso ig come pane integrale
post: shacker di proteine e i carboidrati???
cena: fetta di carne minimo 150gr +insalata+frutta sta frutta a cena non mi piace per nulla..ci metterei piuttosto dei carbo a basso ig o al max una mela verde se vuoi mettere la frutta