Grazie per i consigli ragazzi, ma mi sono spiegata male...
Io non pensavo ad uno sviluppo simile tra uomo e donna, non credo mi piacerebbe tanto avere i muscoli di Arnold, con tutto il rispetto ma qualunque donna sarebbe veramente bruttina così!!!
Mi chiedevo solo se esistono allenamenti differenziati per donne, e non solo differenziati perchè fondati su carichi minori, ma diversi proprio per tipologia. In sintesi, la mia domanda era: qualcuno (di sesso femminile) ha provato ad allenarsi magari facendo un numero molto elevato di rip con carichi bassi e questo effettivamente a noi giova? Usate tecniche di preaffaticamento? O non vale la pena?
Io ad esempio in palestra ho notato che ai principianti, maschi e femmine indistintamente, viene data una scheda base identica, quindi suppongo che non valga la pena, altrimenti sarebbero diverse...