In entrambi i casi, coem sempre, PERSONALIZZAZIONE.
Diepnde dalla lunghezza delle leve e dalla flessibilità del soggetto.
Nella panca stretta, la distanza giusta è quella che ci permette di tenere i polsi in una posizione confortevole, cioè più o meno della larghezza delle spalle. Oppure, si usa la barra EZ e si taglia la testa al toro.
Nelle distensioni con manubri, la posizione più bassa che ci permette di non sforzare l'articolazione e i rotatori. Poi, se ci sono retrazioni da migliorare, si fa stretching.