ALLENAMENTO del 13/01/08:

-Squat 5x5 @34-40-48-48-48 kg
-Rematore 4x7 @ 22-26-30-34 kg
-Panca inclinata 1x6 @20 1x7@ 22 1x7 @26 1x8@30 1x10 @32 kg
-Alzate laterali 3x10 @ 5 kg
-Extrarotatori 5x15
-addominali su swissball 1x20


COMMENTI:
Era il primo WO che facevo così e quindi non è venuto tutto come volevo (nella panca inclinata volevo fare un semplice 4x6) ma sono soddisfatto comunque dell'allenamento.
Gli abs non avrei neanche dovuto farli ma una serie mi è scappata..