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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 15-01-2008, 06:35 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    wo 15-01-08:

    PETTO-BICEPS-TRICEPS

    _Panca piana:
    10x30kg
    6x46kg
    4x54kg
    4x56kg
    3x58kg

    _Panca inclinata:
    6x42kg
    6x44kg
    6x46kg
    6x48kg

    _Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
    8x20kg SS 8x20kg spinte
    8x20kg SS 8x22kg
    8x20kg SS 8x22kg

    _Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
    8x11+11kg SS 8x18kg
    8x13+13kg SS 8x20kg
    8x15+15kg SS 8x22kg

    _Curl Scott in Stripping SS KickBack:
    4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
    4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg

    _Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
    1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]

    CIAUZ
    niente da segnalare... aumentato un pò nel pullover...tutto ok...riconfermare piana/inclinata e il resto...
    Ultima modifica di 123456789; 15-01-2008 alle 07:37 PM
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