Scarico : quando?

[Teknou]

Per esempio? Che mi consigli?

Se devi fare scarico attivo ti consigliava (credo) di continuare con i PESI anche in questa fase, anche con lo stesso schema di allenamento attuale, solo a carichi ed intensità piuttosto bassi, tanto da non stressare ulteriormente (ed eccessivamente) i muscoli ed il sistema nervoso ma senza perdere la coordinazione acquisita sui movimenti multiarticolari.

Io in media faccio 1 week dopo 4 di allenamento (3 volte a settimana) e in quella settimana preferisco fare altro, di solito un po' di attività aerobica e addome a corpo libero, senza toccare i pesi.

[Worst1982]

Grazie per i consigli, credo che proverò a farlo come mi avete detto la 3-4 settimana a seconda del mese e dell'intensità dell'allenamento. Potrei fare solo i multiarticolari fondamentali con carichi all' 70/80% dei miei carichi soliti?