Scarico : quando?

[Nemintek]

In che senso scusa? Se parli di allenamento puoi andare nella sezione diari dove potrai trovare tantissimi allenamenti.

[heerokeem]

quando stili un programma, prova a includerci anche la relativa fase di scarico,..per esempio tre settimane attive e una di scarico, o quattro e una di scarico, dipende in generale dall'intensità dell'allenamento e da altri fattori....occorre un po' di esperienza, però non è una scienza...nel senso....io stacco alla quarta settimana, alla terza inizio a sentirmi un pochino stanco e inizio a sentire sempre le articolazioni che iniziano a scassare, quindi faccio lo scarico e riparto fresco....se mi allenassi 3 volte a settimana potrei fare anche quattro attive, ma mi alleno 4 volte e tre settimane mi sembrano ottime..ma non è così per tutti...testa testa testa, prova