il buffer cerco di lasciarlo sempre..
Comunque l'allenamento mi sembra ok per ora.. se mi accorgerò che qualcosa non va lo modificherò.. Sfruttando l'immensa sapienza degli utenti di questo forum..

Per quanto riguarda stacchi e squat mi filmerò al più presto per evitare danni inutili che proprio non voglio..


Ma la cosa più importante è tirare su del ferro altrochè chiacchere!



P.s.
Secondo te è verosimile prendere una decina di chili in un anno o è un esagerazione?
COnsiderando che parto da una condizione di sottopeso io spero di aumentare abb velocemente..
Magari posterò una foto..