Bella somo sto allenamento power è proprio da guerrieri!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bella somo sto allenamento power è proprio da guerrieri!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Davvero tosto questo WO...grande Somo...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao ragazzacci!
l'allenamento power, non so se ci avete fatto caso, è quasi una simulazione di gara
penso che + in là mi tornerà utile..
15 gennaio 2008
jumpset addome:
-addome a terra (sollevamento del bacino) 3x20
-obliqui 3x15
cuffia
extrarotatori in piedi 3x18-15 @4kg
clean in piedi 3x8 @4kg
extrarotatori su un fianco 2x15-12 @4kg
Mr Universo
Inizio Preparazione
senti una cosa somoja secondo te io non potendo fare squat e vari stacchi la pressa anche per aumentare di forza puo essere utile come esercizio principale hai qualche consiglio per me posso fare solo esercizi seduto o sdraiato
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao mirko
queste sono cose che puoi chiedere in un thread a parte, in cui potrai ricevere sicuramente risposte + approfondite e non off-topic.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Minchia"! Che volume
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
sei davvero fortissimo somo...
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Permessi di Scrittura
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