magarai un'ora di corsa è un po' troppo, sopratutto dopo i pesi, festa grande per il cortisolo.
Credo, potrebbe essere meglio non superare mai 1h circa di allenamento totale pesi e corsa, quindi nel caso separarli, ma credo che anche 20' di corsa 4 volte a sett dopo l'allenamento coi pesi sia già ok.. a patto di cambiare la dieta, che, evidentemente, ti fa ingrassare... magari diminuisci i carbo.Questo per dare un'idea.. poi chi più esperto di me ti consiglierà meglio.