Vi ringrazio moltissimo per i suggerimenti !

Il problema è che non sò da quali esercizi partire!

Se prendessi una scheda di forza quì in giro (sul forum) come mi è stato consigliato e partissi da quella per poi "affinarla" per renderla più adatta a me è un discorso giusto o no?

P.S. il mio "istruttore" cambia la scheda ogni 2 mesi circa, ma visto le porcherie che fà posso tenere la scheda che spero di trovare per più tempo e magari cambiare solo gli es senza stravolgerla?

Scusate la valanga di domande ma sono proprio a 0!

Cmq ancora grazie !!!