ovv nel titolo eri compreso anche tu ma non volevo farlo troppo lungo.
hai ragione quando dici che aumentare il muscolo non è una questione di kal , tralasciando la qualità degli allenamenti e dei cibi ( diamola x scontata almeno x ora e consideriamo solo la var kal) la sintesi di nuovo muscolo è cmq un aumento di peso e quindi il surplus calorico mi sembra necessario di cons. a prescindere da quante kal in + e da dove , poi se uno aumenta solo di grasso o giù di li dovrebbe accorgersene, penso