Mi aiutate per la colazione??

[.:überfranz:.]

zio ivo e' validissimo, ma fenix credo che sia piu' efferato sugli integratori... da come ho capito il suo post vuole avere un sostituto al cibo la mattina perche' non ha tempo di far da mangiare

[The Undertaker]

zio ivo e' validissimo, ma fenix credo che sia piu' efferato sugli integratori... da come ho capito il suo post vuole avere un sostituto al cibo la mattina perche' non ha tempo di far da mangiare

Esatto un integratore da poter unire al tradizionale latte e cereali, con surplus di mandorle...io attualmente uso le whey (20 gr)

[menphisdaemon]

Con il latte ti appanni... e non assorbi in maniera adeguata i nutrienti a causa delle caseine...

[nutritioncenter]

a mio parere inserirei più delle proteine miste, sia sieroproteine che caseinati che lattoalbumine.
Le whey vanno bene per il post WO, non molto per la colazione.

[123456789]

Prima di ninnare un 50g di caseine? e la mattina un 30g di whey? dato che la mattina non puoi hai detto cucinarti i bianchi d'uovo...

[nutritioncenter]

sempre a mio parere, è esagerato 50 gr di caseine prima di dormire fai 25 gr e 30 gr a colazione è meglio.
Le whey le prenderei solo dopo l'allenamento

[123456789]

e fai 30/40 di caseine [8-9 ore digiuno] poi aspetta fenix che ne sa a pacchi

[.:überfranz:.]

Con il latte ti appanni... e non assorbi in maniera adeguata i nutrienti a causa delle caseine...

azz. anche te sei diventato un contro-latte? qui c'e' lo zampino di Fenix...
pero' non capisco bene cosa intendete con "ti appanni"... cioe' a livello di grasso?

poi queste caseine dove sono maggiormente presenti? in latte e derivati? sono a rilascio lento se non sbaglio, quindi matteo dovrebbe prendere caseine come prenanna e poi per la colazione?

io di diete non ci capisco nulla, mangio come una lontra e basta, pero' ho deciso di consultare il dottor fenix per migliorare la dieta, e questa cosa della colazione interessa anche a me.
ciao!

[fabio1985]

mi iscrivo anche io al topic di Matteo...la questione è interessante

Quindi secondo voi sarebbe da eliminare il latte la mattina ? Sostituirlo con del thè + 30g di whey (per chi non può farsi gli albumi) e i soliti cereali o fette integrali + marmellata può essere una cosa fattibile ? E per il prenanna 20-25 gr di pro miste (caseine) o possono andare bene anche i fiocchi di latte in alternativa ? Attendiamo risposte

[123456789]

Ragazzi van bene i fiocchi... o pro caseine!

[.:überfranz:.]

ok quindi per le pro siamo a posto, ma per il resto? la mattina un 1000 di kcal ci vogliono a uno cosi'... o no?

[Fenix]

azz. anche te sei diventato un contro-latte? qui c'e' lo zampino di Fenix...

pero' non capisco bene cosa intendete con "ti appanni"... cioe' a livello di grasso?

a livello di grasso e di acqua, infatti il latte trattiene parecchia acqua sottocutanea...per il resto leggi su se c'è altro dimme

[user_del87452]

A colazione yogurt bianco e All-Bran.
Poi frutta e caffè/té.
Aggiungi un po'di prosciutto magro o bresaola o un paio dia lbumi sodi e un po' di frutta secca, oppure un bel pezzo di parmigiano/stracchino, così non mescoli le proteine di tipi diversi (se mangi parmigiano o stracchino non prendere frutta secca).