Mi aiutate per la colazione??

[The Undertaker]

La mia dieta attuale la potete trovare nel mio diario a questo link

• https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=20555&page=23

Ho provato a fare come mi ha suggerito Menphis svariate volte, con farinata di avena oppure frittata, ma mi alzo troppo presto e proprio non ce la faccio con il tempo...Quindi ho optato per delle whey protein insieme a latte di vacca parzialmente scremato cereali e mandorle...

In realtà vorrei qualcosa di rapido e corretto...magari aumentando anche un po le kcal e i macronutrienti...
Menphis ti chiedo scusa, ma il tempo che ho a disposizione è poco per mettermi a cucinare la mattina...
Facendo 2 lavori torno alle 23:00 a casa e riparto alle 8:00, quando torno dormo stramazzato...


Grazie...ragazzi

[.:überfranz:.]

due lavori, azz...
aspetta che Fenix veda il tuo thread, ti dara' sicuramente una risposta soddisfacente e mirata ai tuoi scopi.
ciao

[Fabio75]

Due lavori?
Me ne cedi uno?

[Fabio75]

Scusa dimenticavo.
Un gainer?Magari aggiungendocci un pò di olio di lino?

[TheIron]

alla fine ci sei cascato pure tu

Matteo matteo perchè mi hai abbandonatoooooooooo

[The Undertaker]

alla fine ci sei cascato pure tu

Matteo matteo perchè mi hai abbandonatoooooooooo

perchè dici così...ci resto male...

[.:überfranz:.]

Dottor Fenix la stiamo aspettando...
illustri a noi poveri ragazzi ignoranti cosa si puo' fare nel caso matteo_cresti

[TheIron]

nel frattempo parliamo un po' di lui che lavoro fa'? com'è che è così famoso nel campo? e se ripiegassimo su zio tattos?

[.:überfranz:.]

zio ivo e' validissimo, ma fenix credo che sia piu' efferato sugli integratori... da come ho capito il suo post vuole avere un sostituto al cibo la mattina perche' non ha tempo di far da mangiare

[The Undertaker]

zio ivo e' validissimo, ma fenix credo che sia piu' efferato sugli integratori... da come ho capito il suo post vuole avere un sostituto al cibo la mattina perche' non ha tempo di far da mangiare

Esatto un integratore da poter unire al tradizionale latte e cereali, con surplus di mandorle...io attualmente uso le whey (20 gr)

[menphisdaemon]

Con il latte ti appanni... e non assorbi in maniera adeguata i nutrienti a causa delle caseine...

[nutritioncenter]

a mio parere inserirei più delle proteine miste, sia sieroproteine che caseinati che lattoalbumine.
Le whey vanno bene per il post WO, non molto per la colazione.

[123456789]

Prima di ninnare un 50g di caseine? e la mattina un 30g di whey? dato che la mattina non puoi hai detto cucinarti i bianchi d'uovo...

[nutritioncenter]

sempre a mio parere, è esagerato 50 gr di caseine prima di dormire fai 25 gr e 30 gr a colazione è meglio.
Le whey le prenderei solo dopo l'allenamento

[123456789]

e fai 30/40 di caseine [8-9 ore digiuno] poi aspetta fenix che ne sa a pacchi