L'aerobica la mattina a stomaco vuoto mi riduce l'appetito!

[Alphagamma]

Oltre a quelle 2 cose vengono rilasciate catecolamine. Sono quelle le responsabili della scarsa appetenza. Vengono rilasciate anche quando sei ammalato (infatti hai poca fame quando hai la febbre a 40° Celsius)

Cmq a me è sempre capitato che alla fine di pesi o aerobica nel giro di 10 minuti ho fame...mentre la faccio no ma dopo svuoto il frigo...ed è normale così.

A volte mi capita pur non facendo work al mattino di: fare colazione come sempre e alle 8:00, studiare fino alle 11:00 fare lo spuntino e tirarlo giù proprio xkè devo altrimenti non avrei per niente fame. Così ho letto una cosa sull'acqua: più la bevi più ossidi i grassi a riposo e aumenti il metabolismo. Se a colazione bevo anche tanta acqua verso le 11:00 non no molta fame.

Accuso, si fà per dire, l'acqua! Ma poi mangio lostesso magari 10-15 minuti dopo.

[Alphagamma]

Aspetta TU HAI DETTO A STOMACO VUOTO, avevo letto male....

No cacchio, a stomaco vuoto noooo
Ecco il xkè, hai sempre in circolo corpi chetoni fino a pranzo e anche oltre a volte...

Così facendo dì pure addio ai tuoi muscoli...xkè il corpo resta settato a bruciare trigliceridi e muscoli fin dopo qualche ora dopo l'attività fisica...

Mangia proteine veloci prima della sessione mattutina, 20-30g di Whey dovrebbero andar bene assieme a qualche litro di acqua da finire mentre corri. E se la sessione dura tanto metti nell'acqua 50 e 50 di Whey e caseine e trinca tutto mentre corri.

[Fabio75]

Aspetta TU HAI DETTO A STOMACO VUOTO, avevo letto male....

No cacchio, a stomaco vuoto noooo
Ecco il xkè, hai sempre in circolo corpi chetoni fino a pranzo e anche oltre a volte...

Così facendo dì pure addio ai tuoi muscoli...xkè il corpo resta settato a bruciare trigliceridi e muscoli fin dopo qualche ora dopo l'attività fisica...

Mangia proteine veloci prima della sessione mattutina, 20-30g di Whey dovrebbero andar bene assieme a qualche litro di acqua da finire mentre corri. E se la sessione dura tanto metti nell'acqua 50 e 50 di Whey e caseine e trinca tutto mentre corri.

Io sto provando questo tipo di allenamento a stomaco vuoto xkè come consigliato da molti esperti e bb la mattina avendo le riserve di glicogeno vuote il corpo deve per forza consumare grasso e poi ho letto che basta assumere qualke grammo di bcaa per risolvere il problema della perdita di muscolo.

[ENERGY Store]

Io sto provando questo tipo di allenamento a stomaco vuoto xkè come consigliato da molti esperti e bb la mattina avendo le riserve di glicogeno vuote il corpo deve per forza consumare grasso e poi ho letto che basta assumere qualke grammo di bcaa per risolvere il problema della perdita di muscolo.

basta assumere bcaa, prima però non dopo l'attività aerobica... e carboidrati subito dopo per ripristinare le scorte di glicogeno

[Alphagamma]

Esatto Energy. Ho consigliato le proteine normali xkè contengono già BCAA, su alcune persone funzionano meglio, su altri invece bastano i BCAA. E' soggettivo.

Dopo la sessione rifornirsci il corpo di carboidrati per i discorsi fatti prima sulla chetosi.

[menphisdaemon]

Calma,calma,calma!

Allora:
1) Le catecolamine sono adrenalina e noradrenalina (assieme ad altri come dopamina) e sono ormoni rilasciati in particolari situazioni dalle ghiandole surrenali.
2)Alphagamma ti prego di non dire cose inesatte: al mattino di certo non hai chetoni in circolo in quanto le scorte di glicogeno non sono completamente depletate. La chetosi è un processo molto + complesso e lungo di quello che tu possa pensare.

[Fabio75]

Grazie memphis, allora secondo te xkè questo mi succede solo la mattina a stomaco vuoto?
X energy e alphagamma, si lo so si devono prendere 20-30 minuti prima di allenarsi (solo ch li ho finiti li devo comprare) e molti esperti concordano che siano sufficenti 5gr voi che ne pensate?

[bonfaz]

Calma,calma,calma!

Allora:
1) Le catecolamine sono adrenalina e noradrenalina (assieme ad altri come dopamina) e sono ormoni rilasciati in particolari situazioni dalle ghiandole surrenali.
2)Alphagamma ti prego di non dire cose inesatte: al mattino di certo non hai chetoni in circolo in quanto le scorte di glicogeno non sono completamente depletate. La chetosi è un processo molto + complesso e lungo di quello che tu possa pensare.

sempre


bisognerebbe conoscere il resto del tuo allenamento....
spero che tu non soffra anche insonnia e cattive digestioni.
....o forse forse mi sono fatto influenzare da un 3d letto in precedenza....

[Alphagamma]

sempre


bisognerebbe conoscere il resto del tuo allenamento....
spero che tu non soffra anche insonnia e cattive digestioni.
....o forse forse mi sono fatto influenzare da un 3d letto in precedenza....

Mi sà che è quello che ho letto anche io. In effetti mi hanno influenzato troppo.

Ho letto che 6g di BCAA sono sufficienti per far scattare l'anabolismo POST allenamento, ma ho anche letto che sono insufficienti prima dell'attività fisica per alcuni soggetti è meglio una fonte completa di pro.

Suu raga c'è qualcuno che chiarisce una volta per tutte??

[Nemintek]

Così ho letto una cosa sull'acqua: più la bevi più ossidi i grassi a riposo e aumenti il metabolismo

Ma veramente?

Allora io che bevo 6L di acqua al giorno sto tranquillo