Ritiro su il mio post per chiedere qualche ulteriore consiglio...
I miei dati sono nel primo post, con la correzione sul peso, che dopo le feste è salito a 57.5-58 kg...
Il mio dubbio principale riguarda come buttare giù questi chili accumulati e raggiungere il mio obbiettivo (vedi sopra), vi spiego perchè.
La scheda pesi che seguo è fondamentalmente una scheda di massa (tanto per fare un es.: curl col bilancere: 2 serie da 8, 1x6, 1x4) che penso seguirò due volte a settimana, proseguo con karate ma non ho più possibilità di fare cardio...
Il mio dubbio è come e quanto mangiare per perdere questi 4-5 chili (ed è incredibile come sia riuscita a perderne tanti partendo da 72kg e come non riesca a perdere gli ultimi!) in accordo con l'allenamento che faccio?
Seguo per un mese una dieta da 1200 kcal e poi salgo a 1500? così dovrei perdere peso e poi mantenerlo...ma con l'allenamento pesi, non rischio, in ipo, di andare a intaccare i muscoli?