Il discorso sarebbe lunghissimo e non voglio inferire su quello che ho gia espresso piu volte nei confronti ti tozzi o poliquin.,
pero ci sono tante cose di cui tener conto quando ci si appresta a lavorare in direzione forza, uno anche se puo sembrare stupida e darta anche dalla personalita del soggetto, infatti per il discorso forza e importante anche la sensazione che il carico ci trasmette al primo impatto, il fatti di sentirlo piu o meno pesante puo incidere sul risultato, infatti un fattore di reazioni nervose possono darci quella spinta in piu come invece ritrarre, insomma un sistema di lavorare in questo verso potrebbe trovare beneficio dal ripetere piu volte la settimana questo carico in modo da farci abituare psicologicamente alla sua pressione e se vogliamo usare un termine facile da capire , non aver piu paura del carico pesante piche lo consociamo.
in piu per lavorare sulla forza non si dovrebbero superare le tre ripetizioni e il numero degl;'esercizi dovrebbe essere limitato a quello che ci siamo proposti, percio panca piana squat e stacchi il resto rimandiamolo a quando abbiamo terminato quasta fase, percio se si vuole fare un lavoro specifico ci si dovrebbe limitare a questi esercizi per almeno 4-5 settimane, allora si puo dire di aver lavorato sulla forza, con quato sistema ci si puo alleanre anche 4 volte la settimana, io abbinerei squat e stacchi in un alleanemento e panca piana in un'altro, allenamentoi che durerebbero si e no 20 -25 minuti, il resto e spreco.