Armwrestling: tips and tricks

[Broly]

ecco qui un pò di video di voevoda ..


http://www.youtube.com/watch?v=HlLKm...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=E8U9m...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=PS8xy...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=PS8xy...eature=related

l'ultimo è quello che resiste di più..minkia non lo batte nessuno e mi pare usi sempre il tiro a lato!!ma scusate la domanda idiota...ma nell armwrestling gli aas sono ammessi cm nel bodybuilding? cioè la forza sarà ovviamente maggiore di uno che si inietta testo e x dire non è che siano grossi cm gli strong man!!

[Broly]

qualcuno sa il russo?

http://www.youtube.com/watch?v=vqjEY...eature=related



in effetti si vede che quel mega manubrio è più grosso dei normali... minkia che avambraccio però..l'amico con 2mani non riese a tenerlo...

[Broly]

doppio post

[Hersfeld]

I video che hai postato si riferiscono al 2004. Quello dell'allenamento è più recente.

Voevoda secondo me non è da prendere come esempio.. una genetica fuori dal comune e nonostante non sia mai stato trovato positivo al doping ho moooolti dubbi sulla sua esplosione muscolare del 2004.

Badate che nella realtà per "non sentire" (come si dice in gergo...) l'avversario ce ne vuole... ma taaaanta di più..

[Broly]

grazie a una semplice carrucola e una corda mi son costruito na roba tipo questa nel video (il primo es che esegue)

http://it.youtube.com/watch?v=BHn2H4Lzv_U

e lo faccio 3 volte a settimana alla fine della scheda di forza che stò già eseguendo... faccio poche reps
1x6 7rm
1x8 9rm
1x10 11rm

quindi 9serie a settimana...giusto x imparare il moviemento... che dite conoscete altri esercizi x sviluppare forza nel movimento del braccio di ferro?grazie

[Hersfeld]

Bè alla fine della scheda di forza ne avrai poa di energia rimasta.. cmq dipende dalle priorità che c'hai te.

In quel modo alleni la side-pressure che è solo una delle componenti. E poi perchè 6 reps? Vai di sub-massimale a quel punto, no? Oppure di potenza: 12 in velocità. Oppure una statica da 20-30 secondi così ti fai la resistenza locale specifica. Basta che c'hai le idee chiare tu alla fine.

Qui trovi degli esercizi che fanno i russi in palestra:
Tsoriev
http://ironworld.ru/iwtube/tube/cat.php?clip_id=283

Filipov
http://ironworld.ru/iwtube/tube/cat.php?clip_id=285

[Hersfeld]

Secondo me, poi, 3 volte a sett è troppo. Ti rischi una tendinite; l'epicondilite mediale; scassi la cuffia dei rota e il sovrallenamento. I principi sono quelli generali di ogni sport.. Una sessione apposita molto pesante ogni 10 giorni basta sennò con tutto il resto quando recuperi?

[Broly]

Bè alla fine della scheda di forza ne avrai poa di energia rimasta.. cmq dipende dalle priorità che c'hai te.

In quel modo alleni la side-pressure che è solo una delle componenti. E poi perchè 6 reps? Vai di sub-massimale a quel punto, no? Oppure di potenza: 12 in velocità. Oppure una statica da 20-30 secondi così ti fai la resistenza locale specifica. Basta che c'hai le idee chiare tu alla fine.

Qui trovi degli esercizi che fanno i russi in palestra:
Tsoriev
http://ironworld.ru/iwtube/tube/cat.php?clip_id=283

Filipov
http://ironworld.ru/iwtube/tube/cat.php?clip_id=285

grazie x avermi risposto e avermi preso in considerazione...dunque io sono già abbastanza grosos diciamo...1.80 x86kili circa.. ho carichi decenti penso sicuramente superiori a gente che conosco che però non batto mai a braccio di ferro non li smuovo..eppure faccio 160kg di stacchi oltre 90di panca...di bicipiti invece sono n asega ..(molto probabile che sia x quello che mi battono ..)ora mi stò allenando da più di un mese con manubri più grossi..(ci ho avvolto attorno una corda fina facendo vari giri in modo che tenendo il manubrio in mano il pollice tocchi appena appena il medio..)
poi esempio ieri che dovevo fare questo tiro a lato ho variato un pò...
1x6 - 1x8 e due negative che ho tenuto x 15secondi a volta.. (solo col destro xk il gomito del sinistro mi faceva male causa curl fatti a cedimento della settimana prima ...e poi è già da tempo che ho continue recidive diciamo..)poi eseguo già da molto tempo esercizi x la cuffia dei rotatori 3serie da 15rep 2volte a settimana con manubri da 3.7kili (2kili + 1.7kili del manubrio..)quello con braccia alzate e gomito a 90gradi polso all'ingiù e lo tiro su ..a mò di robot insomma..
infine tu dici che sarebbe un esercizio da fare all'inizio del workout? che esercizi posso eseguire oltre a quello? tu cosa fai in palestra? magari se mi dici serie ripetizioni e recupero ...grazie infinite di tutto

ora mi guardo ttt i video che hai postato mi interessano molto ...minkia poi tsoriev ha un bel braccionemagari un giorno mi ci avvicino