Andare in leggera iper

[°°sOmOja°°]

secondo me non sono male 200kcal (50gr di carbo) come eccesso calorico, anzi, nei giorni di allenamento direi che non si può fare scelta migliore, li metti a cavallo del workout e sei a posto.
per i grassi extra puoi aumentare i tuorli d'uovo a colazione e inserire le noci come hai pensato.
cerca comunque di prediligere i poliinsaturi

[Nemintek]

Beh allora potrei aumentare la pasta passando da 100g a 150g, quei 50g in più dovrebbero essere 150kcal o giù di lì, poi mi alleno verso le 15.00 quindi tutto torna.

Perfetto grazie somo e agli altri