Twins Rebuilding

[twins]

Ciao Twins ho letto la panca qualche post fa ... dato che è l'esercizio che più mi fa soffrire ti spammerò un po' su msn. 1x10 @ 100kg è per me un sogno e un utopia allo stesso tempo, con che stile la fai? da pl?

Da quanto tempo hai problemi al ginocchio?
e come cavolo hai fatto a fare 180kg di squat senzaaa?

stile da bb non mi trovo a fare l arco con la schiena! ti dirò, non è che mi riescano sempre quei pesi, penso siano dipesi dall alimentazione molto ricca fatta nei pasti antecedente il wo.

il ginocchio...saranno quasi 2 mesi...penso sia un infiammazione..spero.
preciso che lo squat è al MP. il discorso che mi dà più fastidio la serie da 10 a 120 kg che l ultima con 180. sarà che poi si scalda l articolazione, non so...

[twins]

oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.

[zacros]

Complimenti Twins,con tutta la dieta i carichi sono sempre ottimi

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oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.

bella twins! sempre notevole!

[menphisdaemon]

Lento avanti notevolissimo
Strano che con un lento così usi dei carichi relativamente bassi nelle alzate laterali
Anche i pushdown sono impressive..

[Nemintek]

Bella twins, gran lento!! Hai mai provato a farlo in piedi anzichè al mp?

[HugeSlimboy]

Azz, ma tu per i bicipiti riesci a eseguire gli hammer con lo stesso peso dei curl normali? Complimenti...

[twins]

Lento avanti notevolissimo
Strano che con un lento così usi dei carichi relativamente bassi nelle alzate laterali
Anche i pushdown sono impressive..

nelle alzate laterali, con il tempo, ho imparato a concentrarmi di più sulle sensazioni che ui carichi. 2 anni fa li facevo anche con 18/20 kg ma usavo tutto tranne che le spalle!
per quanto riguarda i push down...diciamo che la poliercolina è decisamente demoltiplicata per cui tutto quel peso non è effettivo

Bella twins, gran lento!! Hai mai provato a farlo in piedi anzichè al mp?

...ho paura...eheh

Azz, ma tu per i bicipiti riesci a eseguire gli hammer con lo stesso peso dei curl normali? Complimenti...

in genere anche con più peso...il bello è che non capisco perchè! i miei brachiali non sono molto sviluppati eppure...boh

[twins]

oggi peso a digiuno...86.4kg... fra u po sparisco eheh. è da 2 anni che non peso così poco!

[°°sOmOja°°]

oggi peso a digiuno...86.4kg... fra u po sparisco eheh. è da 2 anni che non peso così poco!

obiettivo?