Twins Rebuilding

**zacros** · 10-01-2008, 10:01 AM

Ma farti controllare il ginocchio e di conseguenza CURARSI??

**twins** · 10-01-2008, 10:29 AM

forse hai ragione ma ora non voglio/posso fermarmi

**TheIron** · 10-01-2008, 11:37 AM

Ciao Twins ho letto la panca qualche post fa ... dato che è l'esercizio che più mi fa soffrire ti spammerò un po' su msn. 1x10 @ 100kg è per me un sogno e un utopia allo stesso tempo, con che stile la fai? da pl?

Da quanto tempo hai problemi al ginocchio?
e come cavolo hai fatto a fare 180kg di squat senzaaa

?

**menphisdaemon** · 10-01-2008, 11:50 AM

E' ufficialmente finita con il bar allora..

**twins** · 10-01-2008, 01:40 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

E' ufficialmente finita con il bar allora..

si x ora sto dando una mano al nuovo gestore, però sono diventato un estraneo in casa mia...!

**twins** · 10-01-2008, 01:45 PM

Originariamente Scritto da TheIron

Ciao Twins ho letto la panca qualche post fa ... dato che è l'esercizio che più mi fa soffrire ti spammerò un po' su msn. 1x10 @ 100kg è per me un sogno e un utopia allo stesso tempo, con che stile la fai? da pl?

Da quanto tempo hai problemi al ginocchio?
e come cavolo hai fatto a fare 180kg di squat senzaaa

?

stile da bb non mi trovo a fare l arco con la schiena! ti dirò, non è che mi riescano sempre quei pesi, penso siano dipesi dall alimentazione molto ricca fatta nei pasti antecedente il wo.

il ginocchio...saranno quasi 2 mesi...penso sia un infiammazione..spero.
preciso che lo squat è al MP. il discorso che mi dà più fastidio la serie da 10 a 120 kg che l ultima con 180. sarà che poi si scalda l articolazione, non so...

**twins** · 10-01-2008, 08:56 PM

oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.

**zacros** · 10-01-2008, 09:01 PM

Complimenti Twins,con tutta la dieta i carichi sono sempre ottimi

**123456789** · 10-01-2008, 09:23 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.

bella twins!

sempre notevole!