oggi gambe, wo veloce perchè il tempo era poco e la testa era altrove (oggi ho firmato l'atto notarile on cui affitto il mio bar).

- squat 1x10@120 1x8@140 1x4@160 1x4@170 1x40@180
- leg extention 3xmax(10/12)@50
- stacchi a gt 3x12@40

gli stacchi è una vita che non li facevo e danno delle ottime sensazioni come bruciore ai posteriori.
ho ancora un fastidioso dolore al ginocchio che stranamente duole di più con bassi carichi (forse perchè deve scaldarsi). stasera bruciava un po e inginocchiarmi è impossibile. boh...