Allenamento 09.01.08

Carichi aumentati su tutto o quasi..........

stacchi 1x2@125kg 1x4@115 1x6@105 rest 2'
Innanzitutto ho messo una pizza da 5kg per raggiungere i 22 cm, ho davvero sentito lavorare i femorali e le chiappe, ho cercato di spingere il pavimento (che stranamente non si è spostato ) e il bilanciere è salito quanto basta per il "raddrizzamento" della schiena, insomma credo di averli fatti abbastanza bene se mi ricordo lunedì porto la macchinetta per riprendermi. Piano piano forse miglioro nella tecnica.
Ad ogni modo ho fatto due colpi con 125, sett scorsa uno solo, uno in più coi 115. Alla fine della serie da 6, mi sono accasciato, ho respirato, e ho cercato di riprendermi!!! Avevo il fiatone come dopo una bella corsa dura, o una bella ciulata ehm ehm


trazioni 3x6@BW rest 1'30
Meglio di settimana scorsa mi sono sentito più reattivo, chiuse tutte bene nonostante tutto Valter me ne ha fatte fare due in più alla fine .....

rematore man. 2x8@30kg rest 1'
Un rematore un pò alla maiala.... ma va bene così, se lo fà ronnie perchè io non potrei farlo? (perchè lui usa 90kg....... e io 30 ecco perchè non dovrei farlo!!! )

leg curl 1x6@35kg 2x6@40 rest 1'
+10 rispetto a settimana scorsa, bene così!

 upper back 1x8@40kg 1x8@45kg rest 1'
+10 rispetto a settimana scorsa

scrollate 1x8@60kg 1x8@65kg rest 1'
+10 rispetto a settimana scorsa

curl bilanciere 1x2@50kg 1x4@40kg 1x6@40kg rest 2'
Qui le dolenti note! con 50 ho fatto un colpo e mezzo..... poi siccome mi ero spaccato ho deciso di lasciare 40 e 40.... qui ho chiesto troppo e mi sono scottato!

curl ai cavi 1x6@30kg 1x6ò32.5 rest 1'30"
Wow super pump!!!

Ho buttato un pò più in là i miei limiti, oggi giornata positiva.