Citazione Originariamente Scritto da Legionario_83 Visualizza Messaggio
Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

"Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

Panca bassa 10x10 (78 kg);

Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
"

Grazzzzzzzieeeeeeeee
10x10 deve essere bello pesante... che pause fai? inferiore al minuto vero? e che percentuale usi?
cosa sono i tricipiti?