Armwrestling: tips and tricks

[Broly]

allora io dovrò andare di shoulder roll dato che sono abb forte in panca..grazie molto utile ma consigli di sviluppare sia la forza statica che dinamica giusto? le negative le consigli o no? esempio curl con sagomato tenere il carico x più tempo possibile ...ah e x allenare abambracci presa e polso dici che va bene usare manubri inspessiti in modo da avere una presa con pollice che non tocca il medio ?

[Hersfeld]

Va tenuto presente che nel video, ovviemente l'avversario non parte e non oppone nemmano una misera resistenza...

Serie di forza statica sono utili sia per la resistenza a più incontri sia perchè poco allenata in genere.
Se vuoi allenare la dinamica, consiglio esercizi di pochissime ripetizioni: 2-3 non al cedimento ma al massimo della potenza.
Un braccio alla volta, in piedi con manubrio ha una maggiore affinità col movimento che poi esegui al tavolo.
Impugnature spesse sono ok

[Broly]

ecco qui un pò di video di voevoda ..


http://www.youtube.com/watch?v=HlLKm...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=E8U9m...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=PS8xy...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=PS8xy...eature=related

l'ultimo è quello che resiste di più..minkia non lo batte nessuno e mi pare usi sempre il tiro a lato!!ma scusate la domanda idiota...ma nell armwrestling gli aas sono ammessi cm nel bodybuilding? cioè la forza sarà ovviamente maggiore di uno che si inietta testo e x dire non è che siano grossi cm gli strong man!!

[Broly]

qualcuno sa il russo?

http://www.youtube.com/watch?v=vqjEY...eature=related



in effetti si vede che quel mega manubrio è più grosso dei normali... minkia che avambraccio però..l'amico con 2mani non riese a tenerlo...

[Broly]

doppio post

[Hersfeld]

I video che hai postato si riferiscono al 2004. Quello dell'allenamento è più recente.

Voevoda secondo me non è da prendere come esempio.. una genetica fuori dal comune e nonostante non sia mai stato trovato positivo al doping ho moooolti dubbi sulla sua esplosione muscolare del 2004.

Badate che nella realtà per "non sentire" (come si dice in gergo...) l'avversario ce ne vuole... ma taaaanta di più..

[Broly]

grazie a una semplice carrucola e una corda mi son costruito na roba tipo questa nel video (il primo es che esegue)

http://it.youtube.com/watch?v=BHn2H4Lzv_U

e lo faccio 3 volte a settimana alla fine della scheda di forza che stò già eseguendo... faccio poche reps
1x6 7rm
1x8 9rm
1x10 11rm

quindi 9serie a settimana...giusto x imparare il moviemento... che dite conoscete altri esercizi x sviluppare forza nel movimento del braccio di ferro?grazie