Ciao.
-Intanto noto la presenza di molti esercizi ritenuti pericolosi:
French press, Lento Dietro, Trazioni dietro, Squat al Multi, leg extension.
Meglio come dice il collega parallele, lento avanti, lat avanti , squat libero, e pressa/affondi
- poi mancano i polpacci, se ho visto bene
- La scheda mi piace. Somiglia alla mia. Solo che io uso meno volume. Ma mi sa che sia una cosa soggettiva. In pratica non uso gli esercizi da isolamento che usi tu, e faccio una serie in meno in quasi tutti gli es.
Ma cmq è una cosa soggettiva. Io sto avendo ottimi risultati. Immagino li avrai anche tu.
E te lo aguro.Buona Fortuna
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