noooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tru!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nn hai capito!!!!!!!ahahahah!!!!!!! vabbè dai prometto ke dopo questa reply nn scrivo + perkè sta diventando una discussione tra me e te...e nn t voglio stancare!
riscriverò con risultati alla mano tra 4 settimane

allora te lo dico l'ultima volta ok?
ke tipo ke sei!!! ahahah!

allora
Ad ogni modo rimane comunque vero che le Serie da 14, 16 e 18 NON SONO ALLENANTI perchè usano un carico troppo basso, che non stimola le fibre rosse
su questo hai ragione, anzi ragionissima, m ail fatto è ke...quando ho detto ke devi usare un carico basso??? devi usare sempre l'80% nel tuo caso 91kg!!!

quindi elencando io dico questo:
prendo il tuo caso...
TUO MASSIMALE 114
TUO 80% 91,2 KG ARROTONDATO A 91
LA SERIE CHE DICO IO E' QUESTA

PRIMA SERIE 6 RIPETIZIONI CN 91KG
SECONDA 8 CN 91KG
TERZA 10 CN 91KG
QUARTA 12 CN 91 KG
QUINTA 14 CN 91 KG

ok??? i recuperi devono essere di 40'' sempre... vuoi le motivazioni???
le avevo scritte ma se vuoi sinteticamente te le riscrivo, ma basta ke leggi su