l'alimentazione che seguo e la seguente

COLAZIONE

300 ML DI LATTE CON 3 FETTE BISC. CON MARMELLATA
E 80 G DI SPECIAL K PROTEIN PLUS
2-3 NOCI O MANDORLE

SPUNTINO

80G DI PANE CON PROCIUTTO O TONNO

PRANZO

100G DI PASTA POCO CONDITA
150G DI CARNE ROSSA O POLLO
INSALATA O VERDURE VARIE
4-5 MANDORLE

SPUNTINO

30G DI WHEY CON 250ML DI LATTE SENZA GRASSI ED 1 BANANA

CENA

2 FETTE DI PANE INTEGRALE
200G DI POLLO O CARNE O PESCE
4-5 MANDORLE O NOCI O NOCCIOLE