scheda massa

[SeNsHi]

domanda: qual'è il tuo scopo??????? massa? forza?
e cmq a prima vista mancano i recuperi sulla tua scheda e ricorda che senza una buona alimentazione non vai da nessuna parte

[andrea87america]

il mio obiettivo e massa e il recupero e di 1 minuto e mezzo..

[andrea87america]

l'alimentazione che seguo e la seguente

COLAZIONE

300 ML DI LATTE CON 3 FETTE BISC. CON MARMELLATA
E 80 G DI SPECIAL K PROTEIN PLUS
2-3 NOCI O MANDORLE

SPUNTINO

80G DI PANE CON PROCIUTTO O TONNO

PRANZO

100G DI PASTA POCO CONDITA
150G DI CARNE ROSSA O POLLO
INSALATA O VERDURE VARIE
4-5 MANDORLE

SPUNTINO

30G DI WHEY CON 250ML DI LATTE SENZA GRASSI ED 1 BANANA

CENA

2 FETTE DI PANE INTEGRALE
200G DI POLLO O CARNE O PESCE
4-5 MANDORLE O NOCI O NOCCIOLE