Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

Ah, non è importante? Orca... pensavo di sì...

Sì, in effetti quando lo lascio cerco di non abbandonarlo proprio perchè mi secca fare casino, però se metto qualcosa sotto finisce che alzo, anche se di pochi centimetri, il bilanciere...

Quindi al limite vado giù un po' più tranquillo!

Ma scusa Dodus, per fare un esempio: nelle gare, durante lo stacco, conta solo la concentrica o valutano anche la chiusura?

[kickboxer_87]

la chiusura è importante... ma non è quello che intendi tu probabilmente.
in pratica, uno stacco si dice "chiuso" quando sei su,col bil in mano, e teso.
poi l'unica cosa che non ti devi dimenticare, in gara, è di NON staccare le mani dal bil fino a quando tocca terra.
regola inutile e "estetica" perchè ormai lo stacco è fatto.
nessuno tiene l'eccentrica

[HugeSlimboy]

Ah sì, per chiusura intendevo una cosa sbagliata allora.

Interessante, allora dal punto di vista dell'allenamento, diciamo che basta lavorare in concentrica, ottimo! Questo "semplifica" un po' le cose...

Grazie caro, spero che il virus ti abbia abbandonato.

[HugeSlimboy]

Oggi splendidi DOMS alle gambe.

[Nemintek]

Attento però che questa cosa vale solo per lo stacco

[HugeSlimboy]

Certo, sì, grazie Nemintek!

[HugeSlimboy]

Giornata kulo, allenamento di nerda.

Venerdì, DE Upper Body.

Manubri da 26 Kg su panca inclinata.
4x12.

A questo punto, dopo il consueto richiamino al petto, ho iniziato a vagare sperduto.

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Trazioni presa supina: 1x8 1x5
Lento Avanti: 3x10,8,5.
Rematore: 2x12.
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Insomma disastro, senza concludere niente. Poi mi sono un po' ripreso:

Face Pulls.
4x12.

Towel Shrugs.
4x12 con 46, 48, 50, 52.

Military Press.
4x10 con manubri da 12, 14, 16, 18.
Ero incredibilmente debole.

Curl su panca inclinata.
4x10.
Distrutto anche qui, con i manubri da 12!

Che vergogna. Sarà stato il tempo nerdoso di oggi, il fatto che devo studiare ma non c'ho proprio voglia, ma oggi è andata male.

E vabbè ah, mi rifarò domattina con la seconda sessione di gambe (squat e glute ham raise come se piovesse).

[HugeSlimboy]

Postille al mio allenamento odierno:

- Durante i Towel Shrugs ho avuto problemi di presa (la mano sinistra mi faceva parecchio male) e quindi credo che abbasserò il carico, tenendomi tra i 42 e i 48.

- Ho provato, durante le divagazioni, la Lat Machine "in avanti", (io l'ho sempre svolta dietro la schiena, ahi ahi ahi: leggendo in giro ho capito che è meglio cambiare). Mi è piaciuta, e quindi penso che la inserirò al lunedì (ogni tanto la facevo già ma sempre "all'indietro").

- In generale, vorrei cambiare il mio allenamento DE Upper Body, con queste idee in testa:
*mantenere come primo esercizio un richiamo per il petto,
*dare più importanza ai deltoidi e quindi piazzarli al "secondo posto",
*tenere sempre un esercizio per i bicipiti,
*allenare un po' la schiena.