Aiuto per migliorare lo squat

[Zanna]

ciao.
quando scendi hai un buon affondo, ma stai attento alla parte finale della schiena.
.

in che senso devo fare attenzione alla parte finale della schiena?

[.:überfranz:.]

nel senso che si piega, e se si piega con un peso sopra ti puoi fare male.
guardati, quando sei nella posizione piu' bassa la parte finale della schiena si piega. cerca allora di spingere il culo piu' indietro, mantenendo la schiena dritta. molti alteti hanno quel difetto senza subirne conseguenze, ma alcuni si fanno male, lo devi sentire te.

[Zanna]

ho visto..caxxarola
beh dovrò farlo e rifarlo finchè non mi viene decente
grazie ancora per i consigli
quando farò squat con 100kg(attualmente il mio max è un misero 70kg) senza finire in sedia a rotelle farò intonare tre canti in tuo onore heheeheheh

[.:überfranz:.]

ahahahah il mio canto preferito e' reign in blood degli slayer
un consiglio e' farti misurare da un amico fin dove arrivi senza piegare la schiena, poi costruisci qualcosa che ti faccia da riferimento, anche qualche pizza, cosi' per iniziare ti fermi li'. poi poco a poco scendi, magari anche con stretching, o con lo stance piu' grande, semplicementer facendo squat.
come dice Ironpaolo, per imparare a fare lo squat bisogna fare lo squat.
ciao