Ok ragazzi... come ho detto ho cambiato palestra... inizio ora a scrivere tutte le cose che farò nella nuova palestra, e da come ho già notato non c'entrerà nulla con il mio vecchio allenamento... staremo a vedere!!!!!

Lunedi 7 Gennaio 2008

Riscaldamento 5 minuti di vogatore
Riscaldamento petto panca bassa 38 kg 1x15

Ricerca massimale panca bassa petto
2x10 68 kg
1x20 68 kg

Riscaldamento dorso Lat machine 1x 15 30 kg

Ricerca massimale LAT MACHINE dorso
2x20 70 kg
1x25 70 kg

Ricerca massimale Squat guidato GAMBE
2X20 75KG
1X30 75KG