Paradigmi, consuetudini e liturgie

[menphisdaemon]

Io sono d'accordo con te sul fatto che una persona media non debba essere troppo perfezionista e/o fissata sulle cazzate però chi vuole essere sopra la media ha il potere ed il dovere di concentrarsi sui dettagli, soprattutto se la natura non lo aiuta. Con questo non voglio dire che se uno salta un pasto deve impazzire per rimediare, dico solo che la continuità, come dici tu, premia..e la continuità del perfezionismo paga ancora di +.
Io sono fissato e perfezionista, lo sanno tutti oramai e quindi ti do la MIA opinione sugli argomenti citati...
Proteine. Ognuno fa un pò quello che gli pare: bisogna trovare, come dice Claudio il punto oltre il quale non si ottengono ulteriori benefici..(tanto per la cronaca oltre i 2 g per Kg nessuno,che io sappia, ne ottiene.Così non dite che vi incito ad ingozzarvi di pro). Fatto sta che la loro digestione ha un alto costo metabolico con ovvie conseguenze.
Il post WO secondo me è importante ma non come lo intendono tutti. Io ho fatto per anni senza però ritengo che i glucidi, i sali minerali e l'idratazione vadano ripristinati in fretta (a meno che uno non faccia diete particolari)..per le whey non ne prendo però tutto sembrerebbe dimostrare che siano efficaci (il punto è: sono così trained da averne bisogno??).
Pumping. Allora, cerco di essere breve ed approssimativo. E' indispensabile negli allenamenti depletivi e per l'ipertrofia sarcoplasmatica (tessuti non contrattili), per il resto non serve a 'na xxxx..L'iperplasia negli animali esiste, negli uomini sembrerebbe di no.
Il discorso dei pasti, anche se c'ho tutti contro, imho è importante poichè + aumenta il fabbisogno calorico più è difficile ingurgitare in 3 pasti le Kcal necessarie al mantenimento (vedi Matte che in mantenimento sta a 3400 Kcal come esempio). Poi nella mia ignoranza ho letto Sears che dice che oltre le 500 Kcal a pasto, indipendentemente dai nutrienti, hai un forte rilascio di insulina...su questo punto non ho certezze poichè non sono così competente, ma nel dubbio..
Gli integratori tu sai come la penso...fatto sta che 5-6 sembrano funzionare quindi, se uno è trained, perchè no?? Certo non con i paraocchi o con il desiderio di subire chissà quale trasmutazione..
Io ritengo che il punto fondamentale è che la maggior parte delle persone e/o utenti non si sappia autovalutare (IronPaolo fece un pezzo interessante in proposito) e da questo discende la finta convinzione di aver bisogno di dettagli di cui in realtà non si necessita. Io per primo, sia chiaro. Una distinzione va però fatta ed è quella tra allenamenti ed alimentazioni: per quel che riguarda il risontro estetico (che è quello di cui si sta parlando, quindi niente risp da PL please) la ricerca del dettaglio nell'alimentazione paga sempre, mentre la ricerca del dettaglio nei WO paga a volte.
Detto questo mi cospargo il capo di cenere e dico che quoto quello che hai scritto come sensatissimo per il 99,9% delle persone qui dentro. Una pacca affettuosa sulle spalle.

[Timur]

dal basso della mia piccola e breve esperienza sono d'accordo sia con tattoos che con menphis (che paraculo che sono ^^)

però spiego il senso sennò è una frase buttata li...

prendo per vero quanto scritto da menphis, anzi sono sicuro che la cura per i dettagli paga ma, appunto, da un certo livello in poi.

la differenza con altri sport forse è che un elevato livello di "paranoie" nutrizionali nel mondo della palestra comincia quasi subito, superata una soglia minima di ingresso (ovvero quando ci si dedica un minimo di costanza e tempo), mentre in altri sport comincia a manifestarsi dopo un certo livello prestativo. uso il termine "paranoie" per esagerare il concetto di un attenzione maniacale da parte di un utenza che in realtà non ne ha bisogno, come dice menphis.

non parlo del nuoto perchè ero troppo giovane anche solo per avvicinarmi a certe cose, ma anche nel mondo del triathlon per quel poco che ho visto (ed è un mondo di esaltati come pochi altri) prima di performance un minimo apprezzabili nessuno si mette a discutere di nutrizione e/o integrazione.

mi sembra naturale che nel bodybuilding (bhe soprattutto nel bb) ci sia un attenzione particolare per questi aspetti, ma forse esagerata e prematura. mentre in altri sport c'è una sostanziale parità tra prestazione/cura del dettaglio alimentare (voglio dire, se ci metti 50' a fare 10km di corsa ma che caspio ti frega di come mangi? non è che integrare con le maltodestrine ti fa scendere a 30'... mentre quando vuoi scendere da 30' a 29' magari un pensiero ad una alimentazione ipocalorica lo farei eccome) nella palestra è un demone mistico che ti prende quasi subito, come se fosse la chiave di volta di tutto.

perciò personalmente credo sia soprattutto una differente, diciamo tempistica, nell'interessamento ed un diseallinamento tra performance (e utilità reale) e cura maniacale. che una tale cura dia risultati penso sia ovvio, quel che mi sorprende (e che differisce da altri sport) è che ci se ne interessi fin da subito o quasi. ovvero che nel bb si pensi subito agli infissi delle porte mentre si stanno gettando le fondamenta.

questa è piu che altro una mia impressione eh, non ho abbastanza esperienza per poter dire che sia cosi o meno! ^^

[Sorma]

Prima cosa: un thread del genere è veramente una manna, permettetemi di dirlo. Sono tutte cose trite e ritrite, certo, ma lo zio le ha unificate e ha tirato le somme. Questo thread, secondo me, era necessario e ringrazio lo zio. Io non sono un perfettino nell'alimentazione perché:

1) non ne capisco una ceppa;

2) ho moltissimi impegni che mi impediscono di approfondire la mia conoscenza in tal senso;

3) per ora preferisco concentrarmi sull'allenamento.

E quindi leggere queste parole di zio tatt non può che alleggerirmi il pensiero... la semplicità la fa da padrona!

Io ritengo che il punto fondamentale è che la maggior parte delle persone e/o utenti non si sappia autovalutare (IronPaolo fece un pezzo interessante in proposito) e da questo discende la finta convinzione di aver bisogno di dettagli di cui in realtà non si necessita.

Iper-stra-mega quoto!
Io penso che il thread aperto dal caro Zio Tattoos abbia proprio come punto centrale quello che hai scritto qui Menph! E infatti, guarda caso, è la linea di pensiero anche di Iron Paolo.