aiutino con la dieta per favore?:)

[velasquez]

up

[Nerina80]

ciao,l'apporto calorico mi sembra adeguato tendente al ricco,poi chiaro che non conoscendoti e' difficile,dipende se sei 73 al 6% e ti alleni come una bestia o se sei al 15% e cerchi di stare in forma....data la tua dichiarata tendenza a ingrassare sposterei l'ago della bilancia della percentuali di macro verso pro arrivando a 2,6-2,8g\kgbweight e limitando i carbs netti a non oltre 180 g-die,il resto della torta calorica sara' formata da un maggior apporto lipidico da calcolare.saluti.