Tru ti ringrazio veramente tanto sei stato finora quello ke mi ha dato le informazioni più utili, più complete e sopratutto più mirate
per quanto riguarda la maleducazione hai ragione..nn ho capito perkè ma spesso invece d contribuire alla costruzione di una discussione la distruggono cn gesti ke io ritengo infantili, o pure facendo sentire una persona che vuole informarsi un perfetto imbecille
prima delle nuove domande una piccola parentesi...nn è ke somoja è il mio idolo...semplicemente ho letto molto i suoi interventi, ma ne ho letti tanti altri interessanti come quelli di IRONPAOLO che mi hanno veramente aperto un modno
cmq ti spiego, l'unica palestra ke ho frequentato è quella della piscina in cui mi allenavo, tiratomi fuori dall'agonismo l'unica palestra vera ke ho visto lho vissuta per un mese solo, quindi le mie informazioni sulla costruzione muscolare sono molto rozze.
io ero abituato a fare molte ripetizioni per tutti gli esercizi min 12 max 30, leggeno qui ho capito ke devono essere poche, e sopratutto leggndo la'rte delle serie e delle ripetizioni ho eltto ke era l' 5x8 la miglior cosa per la massa.(o anke 8x5)
le gambe abbiamo assodato ke nn si possono tralasciare.
per quanto riguarda i recuperi i mieri recuperi erano tutti cronometrati.. 40 secondi...
e sicneramente per quello ke ho fatto finora mi sento ke i muscoli hanno lavorato e anke tantissimo...
per il peso...pesi + alti riesco anke a farne ma poi nn riesco a effettuare motle serie...
io sinceramente in uel mese-mese e mezzo d palestra che feci dove facevo sempre 3x12 a ogni esercizio nn sentivo lavorare i muscoli come mi è capitato ora cn i 5x8
quello ke nn capisco è...è sbagliato allenare un gruppo muscolare per volta?
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